La postura è l’atteggiamento che il nostro corpo assume in ogni momento della giornata, sia che stiamo seduti, in piedi, o in movimento. Una postura scorretta, protratta nel tempo, può portare a diverse problematiche e disturbi, spesso sottovalutati fino a quando non diventano cronici e limitanti. In questo articolo esploreremo i disturbi più comuni legati a problemi posturali, compresi i metodi per riconoscerli e prevenirli.
Cifosi
Una curvatura patologica della colonna vertebrale, che causa un’accentuazione della curva toracica, dando l’aspetto di una schiena “gobba“. Le cause possono includere abitudini posturali sbagliate, osteoporosi o malattie genetiche.
Lordosi
Una curvatura eccessiva della zona lombare, che può portare ad un eccessivo inarcamento della schiena. Spesso è dovuta a scarso tono muscolare, obesità o gravidanza.
Scoliosi
È una deformazione tridimensionale della colonna vertebrale. La causa della scoliosi è spesso idiopatica, ma può essere dovuta a patologie congenite, neuromuscolari, o traumatiche. Una postura scorretta può non essere la causa diretta della scoliosi, ma può sicuramente aggravarne i sintomi e l’avanzamento.
Cervicalgia
Si tratta di un dolore localizzato nella regione cervicale. Una delle principali cause è la postura scorretta, specialmente quando la testa è spesso inclinata in avanti, come accade guardando il cellulare o lavorando al computer senza una corretta ergonomia.
Lombalgia
La lombalgia è il dolore localizzato nella regione lombare. Può essere dovuta a sollevamenti impropri, sforzi eccessivi, ma anche e soprattutto a una postura scorretta protratta nel tempo.
Dolore alla spalla e sindrome da impingement
Molte persone con postura scorretta tendono ad avere le spalle chiuse e in avanti, creando tensioni e stress sulle strutture circostanti. Questo può portare a dolori persistenti e alla sindrome da impingement, una condizione in cui i tendini della spalla vengono compressi.
Sindrome del Tunnel carpale
Una postura scorretta del polso, specialmente durante attività come la digitazione, può portare alla compressione del nervo mediano, causando la sindrome del tunnel carpale. I sintomi includono formicolio, dolore e debolezza nella mano.
Prevenzione e correzione
- Consapevolezza posturale: prendere consapevolezza della propria postura è il primo passo. Utilizzare uno specchio o fare una foto può aiutare a riconoscere le posizioni scorrette.
- Esercizio fisico: mantenere i muscoli forti, specialmente quelli del core, aiuta a sostenere una postura corretta. Pilates, yoga e fisioterapia sono ottimi per migliorare la postura.
- Ergonomia sul posto di lavoro: avere una sedia ergonomica, posizionare lo schermo del computer all’altezza degli occhi e fare pause regolari sono essenziali per chi trascorre molte ore seduto.
- Stiramenti: dedicare tempo ogni giorno agli stretching aiuta a rilassare i muscoli tesi e a migliorare la flessibilità, contribuendo a una migliore postura.
In conclusione, i problemi posturali sono un fenomeno diffuso, spesso trascurato. Una postura scorretta può portare a una vasta gamma di disturbi e complicazioni nel tempo. Fortunatamente, con la consapevolezza e le giuste strategie preventive, è possibile migliorare la postura e ridurre il rischio di problemi associati.
Se si sospetta di avere problemi posturali o si avvertono dolori cronici, è sempre consigliato consultare un professionista sanitario per una visita posturale.
